‍

Trening z elektronicznym masą siłową (EMS) to opcja, która warto sprawdzić, jeśli jest nam potrzebna intensywność treningu w minimalnym czasie. Przy użyciu tego sprzętu możemy ćwiczyć każdy fragment ciała i uwzględnić wszystkie jego partie. Najlepsze efekty daje trening grupowy z takim sprzętem.

Trening z elektronicznym masą siłową – najważniejsze korzyści dla ćwiczącego

Przede wszystkim trening z EMS wyróżnia się wielką skutecznością. Najważniejszymi zaletami tej metody są: - szybkość i intensywność treningu, - możliwość treningu na wszystkie partie ciała, - możliwość treningu wszystkich grup mięśni.

Trening EMS to proces stymulacji mięśni, który polega na wyzwoleniu substancji odpowiedzialnych za ich regenerację.

To, że dana partia jest odpowiedzialna za mechanizm ten nie oznacza, że w sposób automatyczny wspomaga się w procesie jej wzmacniania. Trening z EMS polega na podawaniu mięśniom elektrycznego impulsu, który przyspiesza ich regenerację. Czasami w obecnym sposobie życia zabraknie zabiegu, który zapewni właściwą odpowiedź mięśni. Taki zabieg jest niezbędny do tego, by organizm zdołał przeprowadzić odpowiednie zmiany, o których mówiłem wyżej.

Co warto robić podczas treningu z EMS?

W każdym treningu należy wykorzystać wszystkie możliwości, które oferuje nam to sprzęt. W sprzętach EMS dostępne są bloki, szpulki, miarki, żyłki, szyny itp. Cały trening nie powinien trwać dłużej niż 10-15 minut. Jeżeli nie dysponujemy sprzętem, wtedy należy wykorzystać ruchy krótkich nacięć (łokciami, barkami, łydkami, nogami). Grupę mięśniową powinniśmy przeplatać odtąd przeciwną.

Propozycje treningów EMS dla każdego!

Na trening z EMS wszyscy możemy zapisać! W zależności od naszych możliwości i potrzeb, możemy wybrać jedną z powyższych propozycji treningu. Co ważne, najlepsze efekty daje trening grupowy z takim sprzętem. W grupie nasi partnerzy wzmacniają te same partie, co my. EMS to świetna okazja, by poznać nowych ludzi, którzy mogą przekazać nam wiele cennych porad oraz żebyśmy mogli podzielić się swoimi doświadczeniami.